phucgia

Những vật dụng cần thiết cho người chạy bộ

Điểm mặt những vật dụng cần thiết nhất cho người chạy bộ

Giày chạy bộ

Giày chạy bộ là vật dụng không thể thiếu đối với bất cứ ai đam mê môn thể thao này

Giày chạy bộ

Giày thể thao hay giày chạy bộ là vật dụng đầu tiên phải để đến nếu bạn muốn nghiêm túc rèn luyện cơ thể bằng môn thể thao này. Một đôi giày vừa vặn với chân, chất liệu tốt, chất lượng đảm bảo sẽ làm mỗi bước chạy của bạn vững chắc hơn và đem lại cảm giác thoải mái trong suốt quá trình luyện tập.

Với mỗi loại địa hình khác nhua thì yêu cầu cần phải có những loại giày khác nhau thích hợp với loại địa hình đó.

Với những địa hình: đất, đá, bùn ướt, suối, đèo, dốc v.v… đòi hỏi bạn có những đôi giày thể thao chuyên dụng.

Còn với những nơi có địa hình tương đối bằng phẳng và đơn giản, bạn có thể sử dụng một đôi giày thể thao vải  thông thường là đã đủ công năng để bạn luyện tập rồi.

Tham khảo giày thể thao vải chạy bộ tại đây: http://dasyo.com/

Tuy nhiên bạn nên lưu ý rằng dù là giày thể thao địa hình hay giày thể thao vải chạy bộ thì cũng cần phải được lựa chọn kĩ càng và đạt được những tiêu chuẩn như:

Vừa vặn với kích thước của đôi bàn chân, không quá chật và tốt hơn hết là nên rộng rãi để không gây đau chân trong quá trình sử dụng lâu dài.

Chất liệu thông thoáng, không  bí mồ hôi: Vì quá trình luyện tập thể thao cơ thể sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi, vì thế bạn nên đảm bảo rằng đôi giày của mình thông thoáng để chân bạn sẽ không gặp phải vấn đề gì về da liễu hay khó chịu vì ẩm ướt, ngứa ngáy.

Đế giày có đủ độ ma sát: để đảm bảo trong quá trình chạy bộ không bị trơn trượt

Được cung cấp tại đơn vị uy tín: điều này là tất nhiên nếu như bạn muốn có được một sản phẩm chất lượng tốt và được bảo hành trong quá trình sử dụng.

Tất/vớ phù hợp với giày chạy bộ

Tất và vớ là điều hiển nhiên khi bạn mang giày chạy bộ. Tất hay vớ sẽ có công dụng thấm hút mồ hôi tiết ra để bàn chân sẽ không bị khó chịu vì ẩm ướt. Mặt khác khi bạn chạy bộ ở nơi có nhiều bụi rậm, môi trường ẩm ướt, thiếu ánh sáng, các loài bò sát, côn trùng như rắn, rết, vắt... tấn công, làm phiền là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Do đó, bạn cần bao bọc kín chân, không để hở da, tránh động vật lạ cắn, đốt và tất nhiên là trong giày chạy bộ thì tất hay vớ sẽ giúp thêm phần bảo vệ đôi chân của bạn.

Bạn nên đi tất dài tới gần đầu gối nếu điều kiện cho phép, hoặc chí ít tất phải che kín mắt cá chân.

Quần áo chạy bộ

Sau giày chạy bộ thì quần áo là đồ cơ bản nhất mà bạn cần phải trang bị.

Nếu bạn chỉ luyện tập nhẹ nhàng với những đôi giày thể thao vải thì quần áo của bạn cũng khá đơn giản. Bạn chỉ cần lưa chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoáng mát, thấm được mồ hôi với mùa hè. Còn với mùa đông thì bạn cũng không nên mặc đồ quá chật hoặc quá nhiều đồ bởi vì trong quá trình luyện tập sẽ toát ra rất nhiều mồ hôi cũng như cơ thể của bạn sẽ nóng lên. Vì vậy đừng sợ lạnh mà mặc quá nhiều quần áo sẽ gây khó chịu trong quá trình chạy bộ nhé.

Nếu bạn luyện tập chạy bộ chuyên nghiệp hơn hoặc chạy bộ tại những nơi có địa hình phức tạp thì việc lựa chọn quần áo sẽ cần phải cầu kì hơn rất nhiều. Bạn nên đến các cửa hàng bán đồ thể thao chuyên dụng để được tư vấn lựa chọn những bộ đồ phù hợp với mình.

Xem thêm: Chọn giày thể thao đi bộ cực chuẩn không phải ai cũng biết

Bình nước

Trong quá trình luyện tập bạn sẽ mất rất nhiều mồ hôi và nhu cầu của cơ thể thì bạn sẽ cần có nước để bù vào cho cơ thể.

Balo đựng nước (running vest)

Khác với chạy trong thành phố, nơi tập trung đông dân cư, bạn có thể dễ dàng mua lương thực, thực phẩm, đồ uống trong quá trình chạy. Chạy trail trong khu rừng heo hút, xa khu dân cư, bạn bắt buộc phải mang theo running vest để đựng đồ ăn, thức uống chưa kể các vật dụng lúc khẩn cấp khác như điện thoại, túi y tế v.v...

Thông thường, running vest được các nhà sản xuất thiết kế hợp lý dựa trên tính toán tối ưu nhằm đem lại hiệu quả tốt nhất cho người chạy (có thể chứa được nhiều đồ mà vẫn chạy thoải mái). Bạn nên chọn chiếc vest có kích thước phù hợp với cơ thể của bạn, có khả năng chứa lượng nước vừa đủ cho quãng đường mà bạn định chạy, cho đến khi đến trạm tiếp tế gần nhất. Balo càng ôm gọn càng tốt.

Như vậy, bước chạy của bạn không bị ảnh hưởng quá nhiều bởi sức nặng của chiếc vest đựng nước và đồ ăn sau lưng. Vest càng cồng kềnh, bạn càng khó chạy và nhanh mệt. Nó sẽ khiến bạn bị lệch trọng tâm, mất thăng bằng khi chạy dẫn đến mất sức, dễ ngã và chấn thương.

Một số thương hiệu phổ biến: Salomon, Quechua, Kalenji, Nathan...

Đồng hồ/Thiết bị định vị GPS

Giày chạy bộ

Lựa chọn giày chạy bộ phù hợp sẽ giúp bạn vô cùng thoải mái khi chạy

Hiện nay, điện thoại thông minh cài ứng dụng theo dõi chạy bộ cũng có thể giúp bạn ghi lại thông tin quá trình chạy, quãng đường, vận tốc, thời gian... thậm chí là dò đường theo tuyến đường (route) có sẵn. Tuy nhiên, đồng hồ GPS vẫn đem lại sự tiện lợi hơn cho bạn bởi sự gọn nhẹ, khả năng chống nước cũng như độ chính xác của thông tin ghi nhận.

Đồng hồ thường bắt tín hiệu định vị vệ tinh GPS tốt hơn, ổn định hơn so với điện thoại trong môi trường tín hiệu kém và điều kiện tự nhiên không thuận lợi.

Một số thương hiệu phổ biến: Polar, Garmin, Suunto,...

Có rất nhiều cách để che đầu phòng khi nắng mưa. Một chiếc mũ vải rộng vành hay mũ lưỡi trai có thể giúp bạn tránh được nắng cũng như hạn chế côn trùng tấn công từ phía trên cao. Ngoài ra, bạn có thể mua một chiếc khăn đa năng để có thể vừa sử dụng để che đầu, vừa dùng làm khăn mặt, khăn quàng cổ, khẩu trang…

Một số thương hiệu: North Face, Columbia, Ktom...

Đèn pin

Giày chạy bộ

Những đôi giày chạy bộ được thiết kế phù hợp nhất với môn thể thao chạy bộ

Nếu bạn phải chạy trong điều kiện thiếu ánh sáng (rạng sáng hay lúc chạng vạng tối) thì đèn pin là vật bạn cần phải mang theo. Đèn pin có dây đeo trên đầu, tiện cho người chạy khỏi bị vướng tay.

Áo khoác nhẹ chống nước

Một chiếc áo khoác mỏng chống nước giúp bạn không bị ngấm lạnh khi trời mưa.

Kính

Một chiếc kính râm sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu khi phải chạy giữa trời nắng. Bạn hãy chọn loại kính có khả năng bảo vệ tia cực tím hoặc một chiếc kính trắng để nhìn đường khi trời tối. Kính che kín hết mắt thì càng tốt để tránh côn trùng có thể bay vào mắt bạn.

Nếu không thể mang 2 chiếc kính (kính râm, kính trắng) thì hãy ưu tiên chọn kính sáng màu để bạn dễ nhìn đường đi trong đêm tối nếu bạn dự đoán bạn phải chạy muộn như vậy.

Navigate